更多精彩
当前位置: 首页 > 外汇 > >正文

女性最需要的11种生命元素

时间:2019-12-21 来源:铜陵新闻网
 

女性最需要的11种生命元素

——有“生命元素”之称。20岁以后尤其需要补充。从生理看,无论男女从20岁起,骨质密度即开始缓慢地减少,30岁以后减速逐渐加快,女性尤为严重,女性一生中可减少42%,而男子仅10%,因而女性更易患骨质疏松症等骨病。为此,美国国立保健研究院提出,成年妇女每日至少摄取1000毫克钙;若在怀孕期、喂奶期或绝经期,则需增至1500毫克。钙的最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜、动物骨等。在缺乏这些食物的季节和地区,可在医生的指导下酌服钙片。

——最简单易行且行之有效的办法莫过于食补,含铁最丰富也最易吸收的是猪肝、牛肝、羊肚及南阳治疗癫痫哪家专业,这样选才靠谱猪血、鸭血等,豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外,多用铁锅烹调也可增加含铁量。如用铁锅煮米饭,可使每千克米饭增加26毫克铁。按每天饮水1000毫升、食大米500克计算,使用铁锅每人每天可增加铁质14、5毫克,这样便可基本满足儿童及成人对铁质的需求了。

——无论黑色、金色、褐色还是红色头发,都依靠锌来保持原有的颜色和光泽。同时,锌在促进发育、维持正常性功能,增强人体抗病能力等方面亦有不可取代的优势。含锌较多的有蛤蜊肉,每100克含锌174、5毫克。其他如海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中也有不少。

——镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动及增强耐久活动能力的功能。痛经作为女性最常见的疾病,很有可能与人体内缺镁有关。调查资料显示,石嘴山癫痫患者去哪家医院好45%的患者体内镁元素都在平均值以下。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多。

维生素A——它可使眼睛明亮有神,皮肤光洁,富有弹性。孕期缺乏维生素A会影响胎儿的正常发育,引起大脑、五官、心血管、泌尿道等器官畸形。富含维生素A的食物有奶酪、蛋黄、鱼肝油以及胡萝卜、杏、柿子、南瓜等黄色、橙色的果蔬。

维生素B1——它可促进皮肤、黏膜更新、头发生长和红血球生成,有助于女性调经养血、嫩肤美容。它又是减肥“良药”。美国专家给100位肥胖女性补充维生素B1,平均每星期减体重1、2千克。据测定,动物内脏、脑髓、奶粉、大米、蛋黄中维生素B的含量丰富。

维生素B6——除参与女性体内蛋白质、脂肪、糖及激素的代谢之外唐山癫痫的专科医院,它对防治神经、血液等系统疾病和妇女病也大有裨益,被称为女性保健素。食补法最佳,麦芽、香蕉、胡萝卜、土豆、核桃、花生、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类中含量丰富。

叶酸——叶酸可帮助人体抵御癌症、动脉硬化、帕金森氏症等病的入侵。同时,叶酸还可以为胎儿正常发育“保驾”,避免脊柱裂、无脑、唇腭裂、先天性心脏病等畸胎,保障优生。另外,女性体内一种叫做高半胱氨酸的代谢成分,可诱发动脉硬化,是女性患冠心病的一个主要原因,而叶酸可促进其代谢,并从体内排出,进而保护心脏血管。叶酸在动物肝、绿叶蔬菜中含量颇多。

维生素C——可预防胆石症。流行病学调查显示,血中维生素C水平高的妇女,患胆囊疾病者仅为低维生素C水平妇女的50%。这是因为维生素C可通过帮助胆固醇(结石的主要成分)转变为胆汁酸而排往肠道,黑龙江靠谱的癫痫病医院,看过就懂了从而阻止结石生成。含量最多的食物是鲜枣,每100克鲜枣中含540毫克维生素C。此外,柑橘、蔬菜、番茄等亦较多。

维生素E——它不仅可防治习惯性流产、先兆流产及不育症等,而且具有改善血液循环,促进卵巢机能的作用,对女性的皮肤粗糙、硬皮病、红斑狼疮等症均有良好预防效果。富含维生素E的食物有香蕉、牡蛎、蜂蜜、鲜橘、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、麦芽等。

雌激素——雌激素在维持女性特征、防病保健方面具有独特的作用。而女性在35岁以后雌激素即开始下降,导致衰老速度加快。因此,补足雌激素对女性自我保健相当重要。但药物型雌激素有诱发乳癌等癌症的弊端,故最好补充植物型雌激素,如黄豆(含植物雌激素黄豆苷原)、葡萄干(含植物雌激素白藜芦醇)等,也可饮用新鲜蜂王浆,每天早晨用凉开水冲服1—2汤匙。

推荐阅读

热门阅读